96-årig mand give sine råd med på vejen til et lang liv. Her er 7 ting, du bør stoppe med at gøre.
3. Undgå stærkt forarbejdet mad.
Meget forarbejdede fødevarer kan have en dårlig effekt på vores helbred. Tilsætningen af kemikalier, der bevarer, farve og stabilisere fødevaren er ikke gode. Hertil kommer, at høje niveauer af natrium, mættede fedtsyrer og simple sukkerarter har en negativ indvirkning på vores helbred. Vær opmærksom på hvad du spiser. Prøv at vælge produkter, der er mindre forarbejdede. Friske grøntsager og frugter er meget sunde og rige på næringsstoffer. Du kan også tage tid til at lave maden selv.
4. Stop med at ryge. Jeg tror ikke, vi skal tale om, hvor meget negativ indvirkning rygning har på sundheden. Risiko for lungekræft, oral kræft, slagtilfælde, cirkulationsproblemer, hjerteanfald stiger voldsomt. Derudover efterlader rygning en dårligt lugt i vores hår, hus og tøj. Vi ældes for tidligt. Du skal simpelthen ikke ryge. Og hvis du ryger, skal du holde op med at ryge så hurtigt som muligt. Du vil takke dig selv for det.
5. Sid ikke for meget ned.
Selv 15 minutters regelmæssig motion hver dag har en god effekt på sundheden. Og endnu bedre, hvis det er 30 eller 60 minutter om dagen. Prøv at tage pauser i sidde arbejdet. Du kan også gå til fods til arbejde, eller hvis der er for langt væk, kan du parkere længere væk fra arbejdet eller stå af bussen to stop tidligere. Der er mange muligheder for at finde lidt tid til motion.
Fortsæt til næste side for at læse endnu mere
