Det er ikke nødvendigt at torturere sig selv med mavebøjninger, bare fordi man vil have en perfekt mave! De her øvelser giver et langt bedre resultat.
Der kommer nyt spændende materiale hver dag
Giv en "synes godt om" til Deldette.dk
Planken styrker og former ikke blot mavemusklerne, men hjælper også på brystkassen, rygsøjlen og skuldrene! Og samtidigt giver en korrekt udført planke ikke nogen rygsmerter – hvilket for mange er meget vigtigt!
For at forøge effekten mellem øvelserne er det nødvendigt at sørge for en flot skikkelse – ikke noget med at bøje sig sammen når man bevæger sig! En ret ryg, stramt skulderblad og et let hævet hoved strækker musklerne, og vi kommer til at virke slankere.
Reklame
Reklame
Dette er den korrekte position til planken. Det siges at effekterne er synlige efter mindre end en måned, men personligt bemærkede jeg de første ændringer efter få dage – maven blev rent faktisk en smule mere hård.
