Alt hvad du har brug for at vide, for aldrig mere at lide af muskelkramper i benene
Forebyggende massage og strækøvelser er en effektiv måde at slippe af med smertende lægge på, men hvis det kommer til kramper, skal man sætte sig på gulvet med udstrakte ben, gribe fat i tæerne, og trække dem kraftigt mod sig selv. Derefter er det tid til en spadseretur, for at forbedre blodgennemstrømningen. Man kan også massere læggen med cirkelbevægelser. Endvidere er det værd at spise en skefuld sennep – den indeholder eddikesyre, som vækker kroppen til produktion af acetylcholin, som mindsker hyppigheden af kramperne. Endvidere skal man sørge for, at ens fødevareindtag indeholder kalium og magnesium.
Endvidere vil det hjælpe at:
- svømme – hvilket virker rigtigt godt på musklerne,
- regelmæssige strækøvelser,
- muskelafspændende bad i varmt vand,
- smør læggen med kastanjesalve, som hjælper med blodgennemstrømningen.
Og så skal vi selvfølgelig igen minde om, at fodtøjet er vigtigt! Det er værd at investere i et par behagelige, vellavede sko uden for høje hæle, og ikke gå i flip-flops, som kræver en unaturlig muskelspænding.
PS. Hvis kramperne bliver hyppigere, og der også opstår kramper i øjenlågene, samtidigt med at I pludselig føler jeg irriterede og trætte, har problemer med at falde i søvn eller prikken i hjertet, så er det på tide at foretage en blodprøve. for det kan være forårsaget af et lavt indhold af kalium og magnesium – en direkte årsag til de natlige kramper.
Er der nogen i familien eller blandt dine bekendte som lider af muskelkramper? Send denne artikel, det vil kunne hjælpe!
