Alt hvad du har brug for at vide, for aldrig mere at lide af muskelkramper i benene
Muskelkramper i benene er i stand til uventet at vække os midt om natten, og lader sig vanskeligt sammenligne med noget andet! Vi prøver med tårer i øjnene at massere de smertende muskler, men ofte fører det ikke til noget. Senere opstår en ubehagelig smerte, selv om den ikke kan sammenlignes med det, som sker under anfaldet. Den føles imidlertid i flere timer, og hvis det stammer fra lægmusklen, er det klart bedre at forebygge, end at helbrede. I modsætning til hvad de fleste tror, vedrører kramperne ikke kun sportsfolk med "overtrænede" muskler.
Natkramper bliver fremmet af:
- stillesiddende eller stående arbejdsstilling,
- de nævnte overanstrengelser af benmusklerne (fx daglig løbetræning uden fridage),
- forkert fodtøj (i særdeleshed anbefales høje eller smalle hæle ikke).
Det er årsager, som vi delvis selv er ansvarlig for, og som vi kan gøre noget ved. Det er fx tilstrækkeligt at rejse sig fra skrivebordet i nogle minutter for at strække benene. Der er imidlertid andre ting, som er med til at fremkalde de smertefulde kramper.
Graviditet kan også fremkalde kraftige kramper, ligesom sukkersyge, dehydrering, Parkinsons sygdom eller neuromuskulære lidelser. Også personer med et stort alkoholindtag, eller som er på diæt, risikerer at blive udsat for muskelkramper. Det er også værd at vide, at platfod og andre deformiteter omkring fødderne kan give problemer med musklerne om natten.
Som vi nævnte tidligere, er det bedre at forebygge end at behandle, men også under angrebet kan man gøre noget. Du finder mere information på næste side.
